Quando somos gurias, nada nos tira o sono. Mas chega a maturidade, e com ela as responsabilidades, as preocupações, os horários ainda mais detalhistas e uma tonelada de stress para nossas casas que desafiar a semanalmente. E parece que este excelente sono da infância nos quebra entre despertares contínuos, ronco, distrações mentais e inexistência de tempo para descansar.
uma vez que passamos -o Objetivo: descansar bem de uma vez por todas. Escolha um com efeitos relaxantes. Existem fórmulas universais, como os tons pastel, o azul céu, e inimigos psicológicos da calma como os vermelhos ou amarelos, entretanto o mais legal é que você descubra o que dá certo para ti.
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Começa uma sensação de “termo-neutro” em sua casa: nem frio nem sequer calor. Entre 18ºC e 23ºC está o berço melhor para que suar ou tremer, não constituem um dificuldade para o teu descanso. Se perguntas, hás de saber que uma temperatura ligeiramente baixa coopera o sono.
Os especialistas do sono nos recomendam, pra não subestimar nossos medos, que trabalham com mais afinco em momentos como a noite. Se não nos sentimos protegidos em casa e isto nos tira literalmente o sono, aperfeiçoar a segurança instalando melhores fechaduras, janelas mais seguras ou sistemas de alarme.
4. O tv no quarto? Não é uma bacana idéia. Para alguns, o ruído da tv auxílio a conciliar o sono. Mas este mesmo ruído vai jogar contra nós uma vez adormecidos, uma vez que não permitirá conseguir o estado impecável de descanso para o nosso cérebro, forçado a continuar a ouvir (o nosso ouvido não desliga no tempo em que dormimos).
Ademais, o brilho da tela estimula a nosso órgão professor. Ademais, você viu o que expulsam a essas horas? A inexistência total deles é o perfeito. Mas, se na sua moradia isto é impensável de atingir, prova com cerca de tampas especiais para reduzi-los ao máximo.